Retome o controle da sua ansiedade com Terapia Cognitivo-Comportamental
- Reduza a ansiedade e o estado constante de alerta e exaustão.
- Flexibilize a autocobrança e o perfeccionismo que te paralisa.
- Desenvolva regulação emocional para lidar melhor com imprevistos e pressões.
100% online
Quando a ansiedade começa a controlar sua rotina, seu corpo e suas decisões
A psicoterapia online baseada na terapia cogntivo-comportamental para ansiedade pode te ajudar a compreender o que está por trás do sofrimento emocional e desenvolver recursos práticos para viver com mais equilíbrio, segurança e funcionalidade.
Ansiedade e autocobrança excessiva
Sobrecarga emocional e exaustão
A terapia trabalha regulação emocional, manejo do estresse e reorganização das demandas do dia a dia.
Pensamentos obsessivos e preocupação excessiva
O acompanhamento terapêutico ajuda a reduzir ruminação, aumentar tolerância à incerteza e recuperar presença no momento atual.
Queda de produtividade, procrastinação e desorganização
O tratamento foca em estratégias práticas, organização emocional e comportamental, favorecendo constância e funcionalidade.
Sentimento constante de estar sozinho diante dos problemas
Trabalhamos a flexibilização desses pensamentos que lhe impedem de contar com o apoio emocional de outras pessoas e consequentemente te sobrecarrega.
Como funciona meu trabalho
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Processo estruturado e baseado em evidências
Trabalho com um modelo claro, organizado em etapas, fundamentado na Psicologia Baseada em Evidências e na Terapia Cognitivo-Comportamental. -
Avaliação ampla e mensuração de resultados
Desde o início, utilizo avaliações clínicas, instrumentos e revisões periódicas para acompanhar o progresso e orientar ajustes no plano terapêutico. -
Clareza sobre início, meio e alta
O paciente tem acesso a um processo transparente, com definição de objetivos, acompanhamento estruturado e foco em autonomia e prevenção de recaídas. -
Psicoeducação contínua e materiais de apoio
O tratamento inclui explicações claras, materiais compartilhados, exercícios práticos e planos de ação para aplicação no dia a dia. -
Experiência com quadros complexos e comorbidades
Tenho atuação clínica em ansiedade associada a doenças crônicas, pacientes oncológicos, TDAH, TEA nível 1, perfeccionismo clínico e estresse ocupacional, o que permite intervenções mais precisas e seguras.
Sobre a abordagem
PSICOLOGIA BASEADA EM EVIDÊNCIAS E TCC
Na prática, isso significa que cada intervenção é escolhida com critério técnico, evitando achismos ou modismos, e sempre alinhada ao que realmente promove saúde mental.
Dentro desse modelo, utilizo a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) como principal abordagem clínica. A TCC permite compreender como pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam e contribuem para a manutenção da ansiedade, favorecendo intervenções práticas, estruturadas e orientadas para objetivos.
O processo é colaborativo, transparente e orientado para objetivos, respeitando a singularidade, o ritmo e os valores de cada pessoa.
Nós só temos uma vida, e vale a pena gastá-la bem.
Chiara Luce Badano
Sobre mim
Conheça Karine Soriana
Sou Karine, psicóloga formada pela Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF), especialista em Saúde do Adulto e em Psicologia Clínica Baseada em Evidências, com atuação pela Terapia Cognitivo-Comportamental e foco em terapia online para ansiedade.
Atuo há 5 anos na clínica, com experiência em contextos hospitalares e ambulatoriais, atenção primária, secundária e terciária em saúde. Já somo mais de 4 mil atendimentos realizados e mais de 100 pacientes acompanhados
Acredito em uma psicoterapia ética, humana e tecnicamente responsável.
- Experiência com quadros complexos, como ansiedade associada a doenças crônicas, pacientes oncológicos, TDAH, TEA nível 1, perfeccionismo e estresse ocupacional.
- Formação sólida e continuada, com especializações em Psicologia da Saúde, Psicologia Clínica Baseada em Evidências e Psicopatologia.
- Atendimento baseado em evidências, com uso de protocolos validados e acompanhamento por mensuração de resultados.
- Atuação interprofissional, com encaminhamentos responsáveis quando necessário.
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Dúvidas Frequentes
Como é a primeira sessão de terapia?
Se é a primeira vez que você busca por terapia, a primeira sessão, por ser uma experiência desconhecida pode lhe causar certa ansiedade e receio. Fique tranquilo, irei te explicar aqui o que você encontrará nesse primeiro contato.
Na primeira sessão, conversaremos sobre por que está buscando terapia e o que espera alcançar com o processo. Te farei algumas perguntas sobre a intensidade das suas dificuldades, quando elas começaram e como elas tem atrapalhado você atualmente. Perguntarei ainda o que você tem feito até o momento para tentar lidar com essas dificuldades e sua experiência com tratamentos anteriores, caso tenha.
Nesse primeiro encontro explicarei também alguns processos burocráticos necessários para a boa condução do tratamento, assim como aspectos importantes de como o tratamento se seguirá.
É importante lembrar que a terapia é um processo colaborativo e que você é parte ativa do processo. Estarei aqui para orientá-lo e fornecer apoio, mas também é importante que você esteja disposto a compartilhar seus pensamentos e sentimentos e a se abrir para novas perspectivas. Mas calma, isso acontecerá com tranquilidade no seu tempo, a medida que vamos construindo um vínculo de confiança.
A primeira sessão também pode envolver a definição de metas terapêuticas. Isso ajudará a garantir que a terapia seja direcionada para suas necessidades específicas e que você tenha uma ideia clara do que esperar do processo.
É normal sentir-se um pouco desconfortável ou nervoso durante a primeira sessão de terapia, mas lembre-se de que é um espaço seguro e confidencial para explorar suas emoções e pensamentos. Se você não se sentir confortável não hesite em discutir suas preocupações comigo para que possamos cuidar disso com atenção.
Por quanto tempo ficarei em tratamento?
A duração do tratamento em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é limitada, mas não necessariamente breve. Isso significa que o processo tem início, meio e fim, com metas bem definidas, mas o tempo total depende da complexidade de cada caso. Por exemplo, casos mais complexos, como aqueles com múltiplos transtornos ou questões crônicas, podem demandar um acompanhamento mais prolongado. O mais importante é que, desde o início, o psicólogo e o paciente alinham expectativas e objetivos, revisando periodicamente o progresso para garantir um tratamento individualizado e efetivo. Assim, a duração será sempre ajustada às necessidades e evolução de cada pessoa.
Com que frequência preciso fazer as sessões e quanto tempo dura cada uma?
As minhas sessões duram 50 minutos. Esse tempo é pensado para que você explore suas questões com profundidade, mas também tenha um espaço estruturado e seguro ao longo do processo.
Quanto à frequência, o mais comum é que os encontros aconteçam uma vez por semana, pois essa regularidade favorece continuidade, vínculo e progresso terapêutico. Em alguns casos — seja por necessidade clínica de gravidade — a frequência pode ser ajustada para mais sessões na semana – e o tratamento se aproximando do processo de alta – paulatinamente, as sessões vão sendo cada vez mais espaçadas.
O importante é que ritmo e duração funcionem para você e para o seu processo de cuidado.
Posso fazer terapia online? Funciona tão bem quanto a presencial?
Sim, você pode fazer terapia online. A psicoterapia online é uma prática regulamentada e aprovada pelo Conselho Federal de Psicologia, conforme a Resolução CFP nº 11/2018, que autoriza o atendimento psicológico mediado por tecnologias digitais. Pesquisas científicas demonstram que essa modalidade apresenta eficácia equivalente à psicoterapia presencial, garantindo qualidade, sigilo e resultados positivos no processo terapêutico. Dessa forma, a terapia online amplia o acesso ao cuidado psicológico, mantendo o mesmo padrão ético e de efetividade.
Algumas situações merecem mais atenção no uso das tecnologias de informação para o atendimento psicológico: atendimento de pessoas e grupos em situação de urgência e emergência, atendimento de pessoas e grupos em situação de emergência e desastres e o atendimento de pessoas e grupos em situação de violação de direitos ou de violência. (Resolução nº 4, de 26 de março de 2020 e Resolução nº 11, de 11 de maio de 2018) Portanto, constantemente, o profissional deve sempre fazer uma avaliação de adequação da modalidade e ter um plano bem estruturado para essas situações emergenciais.
Você atende por convênios?
Não. O tratamento é feito de forma particular, mas após cada pagamento efetuado, você receberá uma nota fiscal eletrônica, que poderá ser utilizada para reembolso do plano de saúde ou ser usada como despesa dedutível no Imposto de Renda.
O que posso ou não falar na sessão?
Você pode ficar tranquilo: na sessão de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), não existe uma lista de assuntos proibidos ou obrigatórios. O espaço é reservado para falar sobre o que faz sentido para você e para aquilo que está te trazendo sofrimento ou desconforto no momento. O psicólogo está ali para te ajudar a identificar pensamentos, emoções e comportamentos ligados às suas dificuldades, sempre de forma colaborativa e respeitosa.
Se houver algum tema que você não queira abordar logo de início, isso será respeitado. O ritmo e a profundidade das conversas são ajustados conforme você se sentir mais confortável e seguro.
É importante saber que, na TCC, o objetivo não é simplesmente desabafar, mas trabalhar juntos para entender e modificar padrões que estejam te prejudicando. Por isso, além de falar sobre o que está sentindo, você será convidado a refletir sobre situações do dia a dia, pensamentos automáticos e comportamentos, sempre com o apoio e orientação do psicólogo.
O único ponto em que o psicólogo pode precisar intervir é se houver algum risco à sua segurança, como em situações de risco de vida. Fora isso, tudo pode ser conversado e negociado, sem pressão ou julgamento.
Como funciona o agendamento de horários?
O agendamento funciona de forma simples e organizada: ao entrar em contato, definimos juntos um horário fixo semanal para as sessões, mantendo regularidade e continuidade no processo terapêutico. Caso surja alguma eventualidade, podemos ajustar o horário daquela semana, desde que haja disponibilidade e o pedido seja feito com antecedência.
Agende sua terapia online para ansiedade
- Karine Soriana Souza Costa
- CRP 04/57273
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